| 1.
Der Saisonaufbau
Hier in Stichworten
die Einteilung der Saison. Zunächst als Übersicht, dann mit den
Schwerpunkten der einzelnen Abschnitte.
Der Aufbau ist
so gestaltet, dass er einer möglichst breiten Gruppe von Spielern
als Rahmenplan dienen kann. Ausgehend von diesem Rahmenplan sollten im
Laufe der Zeit Trainingspläne entstehen, die möglichst individuell
auf die jeweilige Gruppe und schließlich auf einzelne Spieler angepasste
sind.
Gegen Ende der
Vorbereitungsperiode II (VP II), besonders aber während der kurzen
VP III und den WP I / II wird eine individuelle Planung, welche die Entwicklung
des jeweiligen Spielers berücksichtigt, bedeutsam.
1.1 Die Saisoneinteilung
| 1.1.1 |
Übergangsperiode
I
|
5
Wochen |
| 1.1.2 |
Vorbereitungsperiode
I
|
4
Wochen |
|
Sommerpause
|
3
Wochen |
| 1.1.3 |
Vorbereitungsperiode
II
|
4
Wochen |
| 1.1.4 |
Wettkampfperiode
I
|
12
Wochen |
| 1.1.5 |
Übergangsperiode
II /Vorbereitungsperiode III
|
2
Wochen/2 Wochen |
| 1.1.6 |
Wettkampfperiode
II
|
16
Wochen |
1.1.1 Übergangsperiode
I
| Tischtennis
steht hier nicht im Mittelpunkt der sportlichen Aktivitäten. Nach
einer langen Saison gilt es Abstand zu gewinnen, sich zu erholen und neue
Kraft zu tanken. Es sollten andere, neue Sportarten betrieben oder ausprobiert
werden. Da jede neue Erfahrung mit sportlicher Bewegung sich positiv auf
den koordinativen Bereich auswirkt, können sich auch Vorteile für
die nächste Tischtennissaison ergeben.
Nicht vernachlässigt
werden sollte in diesen eher ruhigen Wochen der konditionelle Bereich um
das zuvor erarbeitete Niveau nicht zu weit absinken zu lassen.
Ein wesentlicher
Punkt während der Übergangsperiode besteht in der Formulierung
der Ziele für die nächste Saison. Erst mit der Festlegung von
realistischen Zielen lässt sich nach Abschuß einer Saison die
geleistete Arbeit überprüfen und analysieren. |
1.1.2 Vorbereitungsperiode
I
-
Schaffung konditioneller
Grundlagen (allgemeine Grundlagenausdauer / allg. GA) für eine erfolgreiche
Saison
-
Erhöhung der
Sicherheit bei der Ausführung der Grundtechniken und wichtigen Schlagverbindungen
ohne und mit Beinarbeit
-
Korrektur von Technikmängeln
die sich deshalb als notwendig herausgestellt haben, weil sie in bestimmten
Situationen zu Punktverlusten bzw. zu direkten Punktgewinnen für den
Gegner führen. (Probleme beim Schlagansatz, Schwierigkeiten im Rückschlag
bei bestimmten gegnerischen Aufschlägen)
-
Erlernen neuer
Aufschläge
|
1.1.3 Vorbereitungsperiode
II
-
Erhalt und weitere
Verbesserung der allg.GA auf dem in VP I erarbeiteten Niveau
-
Verbesserung der
TT - spezifischen Kondition
-
Einbau der in VP
I erlernten Aufschläge in das Spielsystem
-
taktisches Training
(Einsatz eigener Stärken)
-
Verbesserung passives
Spiel / Wechsel passives zu aktivem Spiel
-
Aufschlag / Rückschlagtraining
-
Trainingswettkämpfe
/ Freundschaftsspiele
|
1.1.4 Wettkampfperiode
I
Bedingt durch
die Länge der WP I (12 Wochen ) werden bei Bedarf nach jeweils 4 Wochen,
Phasen von 1 - 2 Wochen eingeschoben, in denen noch einmal zusätzlich
an der Sicherheit wichtiger Schlag-verbindungen, sowie der Verbesserung
der allgemeinen Grundlagenausdauer gearbeitet werden kann.
Diese Phase
kann sich dadurch verschieben, daß ein wichtiger Wettkampf bevorsteht.
Die weiteren
Schwerpunkte:
-
Erhalt der erarbeiteten
allgemeinen Grundlagenausdauer
-
Verbesserung der
TT - spezifischen Kondition
-
Aufbauend auf dem
Niveau der VP II weitere Erhöhung des spieltechnischen Niveaus
-
Weiterführung
Training Aufschlag / Rückschlag
-
Weiterführung
des taktischen Trainings
-
Training entsprechend
den im Wettkampf erkannten Schwächen
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1.1.5 Übergangsperiode
II / Vorbereitungsperiode III
Nach einer kurzen
Phase reduzierter Belastung:
-
Verbesserung in
WP I erkannter technischer Mängel
-
Verbesserung in
WP I erkannter taktischer Mängel
-
Verbesserung im
WP I erkannter konditionelle Mängel
-
Formulierung bzw.
Korrektur von Zielen für WP II
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1.1.6 Wettkampfperiode
II
Bedingt durch
die Länge der WP II (16 Wochen ) werden bei Bedarf nach jeweils 4
Wochen Phasen von 1 - 2 Wochen eingeschoben, in denen noch einmal zusätzlich
an der Sicherheit wichtiger Schlagverbindungen, sowie der Verbesserung
der allgemeinen Grundlagenausdauer gearbeitet werden kann.
Ansonsten gelten
die für WP I formulierten Schwerpunkte:
-
Erhalt der erarbeiteten
allgemeinen Grundlagenausdauer
-
Verbesserung der
TT - spezifischen Kondition
-
Aufbauend auf dem
Niveau der VP II weitere Erhöhung des spieltechnischen Niveaus
-
Weiterführung
Training Aufschlag / Rückschlag
-
Weiterführung
taktisches Training
-
Training entsprechend
den im Wettkampf erkannten Schwächen
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